Programme de reprise

26 juin 2015 - 08:55

Programme individuel  juillet
et
Entraînements et matchs août

06/07/15 08/07/15 10/07/15 12/07/15
2x20 min (5 de recup )  2x20 min (5 de recup ) 40 minutes REPOS
13/07/15 15/07/15 17/07/15 19/07/15
2x25 min (5 de recup )  2x25 min (5 de recup ) 35 minutes + 8 min de 15/15 REPOS
20/07/15 22/07/15 24/07/15 26/07/15
2x30 min 2x30 min 40 minutes + 8 de 15/15 REPOS
27/07/15 29/07/15 31/07/15 02/08/15
40 minutes + 6 min  de 30/30 40 minutes + 6 min  de 30/30 Entraînement collectif  19h30 REPOS
03/08/15 05/08/15 07/08/15 09/08/15
entraînement entraînement entraînement REPOS
10/08/15 12/08/15 14/08/15 16/08/15
entraînement entraînement entraînement REPOS
17/08/15 19/08/15 21/08/15 23/08/15
entraînement Chateaubourg entraînement Coupe de France
24/08/15 26/08/15 28/08/15 30/08/15
entraînement Liffré entraînement Coupe
31/08/15 02/09/15 04/09/15 06/09/15
entraînement CHU Rennes entraînement Reprise championnat

 


A la fin de chaque séance en juillet  3x30 secondes de gainage / 3x20 pompes / Etirements.
Bonne préparation à tous

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